雖然我們都需要時不時地獨處，但獨處對我們有些人來說是成敗與否。內向者通常會通過花更多的時間獨處而獲得更多的能量和充電。根據定義，內向是一種個性特征，其特點是專注于內部感受，而不是外部刺激的來源。
也就是說，內向者和外向者經常被視為兩個極端的對立面，但事實是，大多數人處在中間。
雖然內向者占據了人口的25%到40%，但人們對這種性格類型仍有很多誤解。同樣重要的是，內向并不意味著你在社交上焦慮或害羞。
如果你不確定自己是內向型、外向型還是中向型，做一個內向型與外向型測試或許能幫助你更好地了解自己的個性。 否則，請繼續讀下去，深入了解內向型性格意味著什么。
我們可能聽到人們用“withdrawn”或“introspective”作為內向的同義詞。內向的人往往更安靜、保守和內省。外向的人從社交中獲得能量，而內向的人在社交場合中消耗能量。參加派對或與一大群人在一起的時間后，內向的人經常感到需要花時間獨處來“充電”。
以下是一些你(或你認識的人)可能是一個內向者的跡象。
你是否曾經在和很多人在一起的時候感到疲憊？在與他人互動一天之后，你是否經常需要退回到一個安靜的地方，擁有更多的個人時間？這種性格類型的一個主要特點是內向者必須在社交場合中消耗精力，不像外向者從這種互動中獲得能量。
這并不意味著內向者會完全避免社交。事實上，許多內向者喜歡和別人在一起，但他們更喜歡有親密的朋友陪伴。
外向的人去參加聚會的目的是結識新朋友，而內向的人則想花時間和好朋友聊天。
作為一個內向的人，你認為好的時光是一個安靜的下午，你自己享受你的愛好和興趣。活動，如時間與一本好書，一個寧靜的自然散步，或看你最喜歡的電視節目幫助你感覺充滿能量。
這并不意味著內向者想要一直獨處。許多內向者喜歡和朋友在一起，喜歡在社交場合和熟悉的人交流。關鍵是要記住，在一天的社交活動之后，內向者可能會想要退避到一個安靜的地方去思考、反思和充電。
如果你覺得幾個小時獨處聽起來很不錯，那你可能是個內向的人。
人們對內向的人有一個普遍的誤解，那就是他們不喜歡和人打交道。雖然內向的人通常不喜歡大量的社交活動，但他們喜歡擁有一小群特別親密的朋友。
內向的人不喜歡擁有一個大社交圈，他們只和表面上認識的人交往，他們更喜歡堅持深層次的、持久的關系，這種關系以親密和親密為標志。
內向者的優勢之一是他們傾向于與親近的人建立深厚而重要的關系。他們也喜歡與人一對一交流，而不是在一個大團體中。
如果你的社交圈很小但很親密，那么你很可能是內向的人。
外向的人通常有廣泛的朋友和熟人，而內向的人通常更謹慎地選擇他們的朋友。
內向者通常被描述為安靜、保守和成熟，有時會被誤認為害羞。
雖然有些內向的人確實很害羞，但人們不應該把內向者的沉默當成膽怯。在很多情況下，這種性格的人只是喜歡謹言慎行，不愿把時間和精力浪費在不必要的閑聊上。
如果你是安靜的類型，有點保守，你可能是一個內向的人。
當內向者必須花時間在非常忙碌的活動或環境中時，他們會感到注意力不集中，不知所措。 而外向者則更適合在有很多活動，而且幾乎不會感到無聊的環境中。
研究人員發現，內向者往往比外向者更容易分心，3這也是內向者傾向于更安靜、更少煩擾的環境的部分原因。
如果你在繁忙的社交場合中容易不知所措，你可能是個內向的人。
因為內向的人更傾向于內向，他們也會花很多時間審視自己的內心體驗。 如果你覺得自己對自己、自己的動機和自己的感受有很好的了解和洞察力，那么你可能更像是一個內向的人。
內向的人喜歡用自己的頭腦思考和審視事物。自我意識和自我理解對內向的人來說很重要，所以他們經常花大量的時間來了解自己。
如果你覺得自己有自我意識，喜歡深入了解自己，那么你可能更內向。
外向者傾向于直接進入并通過親身經歷學習，而內向者通常更喜歡通過觀察來學習。外向者通過反復嘗試來學習，而內向者則更喜歡在嘗試新事物之前先觀察。
內向者喜歡反復觀看別人執行任務，直到他們覺得自己也能重復這些動作。當內向者從個人經驗中學習時，他們更喜歡在私密的地方練習，這樣他們可以培養自己的技能和能力，而不必在觀眾面前表演。
如果你喜歡通過看而不是做來學習，那么你可能是一個更內向的人。
正如你所想象的那樣，需要大量社交互動的工作通常對高度內向的人沒有吸引力。另一方面，涉及獨立工作的職業通常是內向者的一個很好的選擇。例如，內向者可能喜歡做作家、會計、計算機程序員、平面設計師、藥劑師或藝術家。
你可能把內向的人想象成害羞的壁花，寧愿一個人呆在家里也不愿參加社交活動，但其實內向的人有多種多樣的類型，各有特點。
社交型內向者：這類內向者喜歡小團體，不喜歡大團體。他們寧愿安靜地呆在家里也不愿出去玩。
思考型內向者：這類內向者傾向于花很多時間思考。他們善于自省，富有創造力。
焦慮型內向者：焦慮型內向者在社交活動中經常感到不安或緊張。
受抑制型內向者：這類內向者往往會過度思考，在做任何事情之前都會花大量的時間來考慮決定。
然而，你可能會發現，許多內向者兼具上述四種性格的特征。許多內向者還表現出一些你認為不是他們性格特征的特征。
例如，有很多內向的人喜歡社交。你甚至可能會驚訝地發現，許多你認為是“交際花”的人實際上可能非常內向。
根據臨床心理學家莫妮卡·約翰遜(Monica Johnson, PsyD)的說法，內向性是天生的還是由環境因素塑造的，這是一個復雜的問題。科學研究表明，包括內向和外向在內的個性特征部分是遺傳的。例如，對雙胞胎的研究表明，基因在決定我們內向和外向的程度方面發揮著重要作用。然而，環境在塑造這些天生的傾向方面也發揮著重要作用。
孩子的成長方式、他們的經歷以及他們所遇到的社會互動都會對他們的內向程度產生顯著的影響。
莫妮卡·約翰遜，
“從本質上講，雖然內向或外向的傾向是遺傳的，但環境因素和個人經歷可以改變這些特征是如何表達和經歷的。” 約翰遜補充道。
你身體的生理機能對外部環境的反應，在決定你外向還是內向的程度上也起著關鍵作用。
在生理層面上，位于腦干的神經元網絡，即網狀激活系統(RAS)，調節喚醒水平，包括清醒和睡眠與清醒之間的轉換。
RAS在控制你清醒時接收信息量方面也起著作用。當面對環境中的潛在威脅時，RAS會提高喚醒水平，這樣你就可以警覺并準備好應對危險。
每個人都有基本的喚醒水平。有些人天生就有一個更高的設定值，而另一些人則有一個更低的設定值。心理學家漢斯·艾森克認為，這些喚醒水平可以被認為是一個連續體。根據他的外向性喚醒理論：
15%的人有一個最小的設定點，這意味著他們天生具有低的喚醒水平。
15%的人具有高設定值，這意味著他們天生更容易被喚起。
70%的人處于中間位置。
根據艾森克的理論，內向者天生具有較高的喚醒水平。由于這些高喚醒水平，內向者傾向于尋找可以逃離過度刺激的活動和環境。獨處的時間給了他們處理和反思他們所學到的東西的機會。
害羞意味著害怕人群或社交場合。另一方面，內向者只是不喜歡花太多時間與他人互動。
內向者喜歡和親近的人在一起。他們覺得閑聊很無聊，但是喜歡深入、有意義的對話。內向者說話之前也會先思考。他們想要在發表意見或試圖解釋之前對一個概念有充分的理解。
理解內向和羞怯的維度
如果你發現自己在想，我是一個內向的人還是抑郁癥患者？ 重要的是要知道，每個人都會經歷抑郁，無論他們是內向還是外向的人。
如果你從社交場合或活動中退縮，以至于你感到悲傷、焦慮、沮喪或擔心，這可能是抑郁癥的跡象——無論你的個性類型如何。
一些研究表明，內向可能會增加患孤獨、抑郁和焦慮的風險。
同樣，如果你想知道，我是一個內向者還是反社會者？ 與心理健康專家交談可以幫助你找到答案。 內向者和反社會者之間的主要區別是內向者會參與社交活動(以一種讓他們感到舒服的方式)，而那些反社會者則寧愿不這樣做。
反社會者常常發現很難在一個社會中生活，因為他們被期望有甚至是小的社會互動或以一種社會可接受的方式行事。如果你正在與此斗爭，與心理健康專業人士交談也可以幫助你確定你的反社會行為是否與相關的心理健康狀況有關。
“外向者對內向者幾乎一無所知，”Rauch說，“他們認為，有伴侶，尤其是他們自己的伴侶，總是受歡迎的。他們無法想象為什么有人需要獨處；事實上，他們經常對這種建議感到惱火。盡管我經常試圖向外向者解釋這件事，但我從未感覺到他們中有人真正理解。”
據估計，外向者比內向者多出3:1。 內向者經常發現其他人試圖改變他們，甚至暗示他們有什么問題。
雖然內向者在人口中占據一小部分，但性格類型并沒有對錯之分。相反，內向者和外向者都應該努力理解彼此的不同和相似之處。
內向者想讓你知道的11件事
簡單的回答是，你無法停止內向，也無法完全改變性格中的內向特質。然而，如果你發現自己因為內向而感到沮喪，你可以做一些事情。
例如，如果你發現自己獨處的時間太多了，你可以探索一下如何以一種對你感覺良好的方式進行更多的社交。如果你在社交互動中感到過度疲憊，你可以學習一些自我護理策略，幫助你放松和恢復。
例如，在認知行為治療(CBT)期間，治療師可以教你在經歷困難情緒時的健康應對機制。他們還可以建議你如何重塑可能阻礙你的消極思維模式。
如果你既有內向性格的特征，又有外向性格的特征，那么你很有可能就是一個中向性格者：70%的人處于兩者之間。 中向性格者既喜歡與他人在一起，也喜歡獨處，這取決于當時的情形和他們的需求。
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當你決定自己是內向型、外向型還是中向型時，請記住，沒有哪一種性格比另一種更好。每種性格傾向都有優點和缺點，這取決于具體情況。然而，通過更好地了解自己的性格，你可以學會如何發揮自己的長處。
在一項針對成年內向者的研究中，那些擁有牢固的社會關系和情緒調節技能的人比那些沒有這些技能的人更快樂。
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